Вздремнуть после полудня – несбывшаяся мечта большинства штатных работников, но это обычная практика стран гораздо более теплых, чем Россия. Сиеста практикуется в Испании, Италии, Греции и странах Латинской Америки. Итак, 7 интересных фактов о сиесте.
1. Сиеста из Италии
Хотя испанцы наиболее известны тем, что практикуют сиесту, этот обычай пришел из Италии. Древние римляне останавливались в шестом часу дня, чтобы поесть и отдохнуть. По их временному делению сиеста (от латинского sexta, то есть шесть часов) приходилась на период с 13:00 до 15:00, в зависимости от сезона.
2. Чем обусловлена сиеста
Сиеста ассоциируется с теплыми странами, главным образом Средиземноморьем, где послеполуденная температура достигает таких значений, что любая продуктивная работа невозможна. Однако оказывается, что причиной популярности дневного сна может быть не климат, а культурные условия. Обычай был принят и в более холодных регионах, например, в Патагонии.
3. Существует две сиесты
Сегодня послеобеденный сон не так популярен, как много лет назад, но в некоторых регионах – с некоторыми модификациями – он все еще встречается. Во многих местах Испании в основном существуют две сиесты. Первая, стандартная, длится с 14 до 17 часов, это время, когда многие ходят перекусить и отдохнуть в рестораны и бары. Работники ресторанов, которые трудились во время «стандартной» сиесты, отдыхают с 16:00 до 20:00 или 21:00.
4. Все меньше возможностей для сиесты
Испанская сиеста адаптируется к меняющимся законам и меняющимся экономическим обычаям. Ранее закон ограничивал работу магазинов 72 часами в неделю. Поэтому представлялось разумным закрывать помещения в самое жаркое время, то есть когда трафик и так низкий, а открывать позже. Поэтому послеобеденный перерыв не включался в расчетное рабочее время. В 2016 году было введено еще одно постановление — ограничение обычного рабочего времени до 18-19 часов. В результате над сиестой нависли темные тучи.
5. Традиция сиесты сходит на нет
Опрос, проведенный в 2009 году, показал, что рабочий класс Испании не имеет права на сиесту. Лишь 16% испанцев подтвердили, что спят после обеда каждый день, 22% — время от времени. 3,2% признались, что спят днем по выходным, при этом более 58% респондентов заявили, что никогда не спят днем.
6. Как спят испанцы
Как работа с утра до ночи с перерывом в середине дня влияет на повседневную жизнь испанцев? Не желая проводить всю свою жизнь на работе, испанцы отказываются от ночного сна. Исследования показали, что по статистике они спят как минимум на час меньше, чем рекомендовано Всемирной организацией здравоохранения. Причем позже их ложатся только японцы. Некоторые люди также связывают лишение сна с тем, что Испания находится «не в том часовом поясе». В отличие от своих соседей, они не вернулись в зоны до объединения во время Второй мировой войны.
7. Медицинский аспект сиесты
Нет недостатка в сторонниках и противниках послеобеденного сна. Дело в том, что в течение дня человек проходит две фазы утомления – между 2 и 4 часами ночи и с 13 до 15 часов. Поэтому короткий сон должен быть естественным. Насколько короткий? Не более 45 минут! Если вы спите больше рекомендуемого времени наступает инерция сна, то есть ощущение крайней сонливости, сохраняющееся в течение получаса и даже дольше после пробуждения. Доказано, что 20-, 10- и даже всего 2-минутный отдых положительно влияет на здоровье. Ученые НАСА обнаружили, что 26 минут сна в день повышают работоспособность на 34% и концентрацию на целых 54%.
